Gå til innholdGå til handlekurven

Solkrem for gravide: Trygg beskyttelse mot sol og pigmentflekker

Graviditet og hormonell prevensjon (p-piller) gjør huden mer sårbar for pigmentflekker, og riktig solkrem er det viktigste forebyggende tiltaket. Her forteller farmasøyt og kvalitetssjef i Farmasiet, Rikke Heide, om viktigheten av solbeskyttelse underveis i svangerskapet og når du bruker hormonell prevensjon. Du får også en grundig guide til hvilke solkremer som beskytter best og som samtidig sørger for effektiv solbeskyttelse gjennom hele svangerskapet.   

Stine Mette Hagen
Stine Mette Hagen
Content Manager
Oppdatert: 10.07.2026

Hvorfor er solbeskyttelse ekstra viktig under graviditet?

Legemidler med hormonene østrogen eller progesteron, inkludert p-piller, påvirker kroppens melaninproduksjon. Under svangerskapet øker nivåene av disse hormonene som igjen øker produksjonen av melanin, som gjør deg ekstra utsatt for pigmentflekker. Dette er en særlig stor risiko ved soleksponering.

På fagspråket kalles pigmentflekker for melasma eller kloasma, men i dagligtalen hører du kanskje folk snakke om den beryktede "graviditetsmasken". Dette skyldes at pigmentflekkene gjerne oppstår i pannen, ved tinningene og over kinnene, over leppene og på nesen.

Viktigheten av solbeskyttelse

Ettersom melasma trigges av UV-stråling, bør du være ekstra påpasselig med å bruke solbeskyttelse med minst SPF 30, men helst SPF 50.

– Solkrem er førstelinjeforsvaret som beskytter huden mot skadelige solstråler. Dette gjelder også for deg som bruker hormonell prevensjon, herunder både p-piller og hormonspiral, forteller Rikke.

Det finnes også andre legemidler som kan gi uønskede hudreaksjoner når du oppholder deg i solen.

– Hvis du gjennomfører en antibiotikakur eller bruker visse smertestillende legemidler, kan dette gi hudreaksjoner. Hold deg derfor oppdatert på listen over legemidler som kan reagere med soleksponering, tipser Rikke.

Foto: iStock/fshobot.

Mineralfilter eller kjemisk filter – hva er tryggest for gravide?

Vi er utsatt for både UVA- og UVB-stråler når vi oppholder oss i solen. Solkrem inneholder solfiltre som beskytter oss (og fosteret) mot en stor andel av den UV-strålingen vi blir utsatt for. Det finnes i hovedsak to typer solfilter: kjemisk filter og fysisk filter. Sistnevnte trekkes ofte fram som det tryggeste alternativet for gravide ut fra et føre-var-prinsipp. Men husk at den beste solkremen er den du faktisk bruker, uavhengig av solfilter!

Fysisk filter (mineralfilter)

Solkremer med fysisk filter reflekterer solstrålene og legger seg utenpå huden som et tynt lag. Fysisk filter anbefales ofte til små barn og personer med svært sensitiv hud, da det ikke trekker inn i huden. Det gir dessuten et bredt spekter av beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler, og derfor anses solkremer med fysisk filter som det tryggeste valget for gravide.

– Blant de vanligste mineralene som finnes i solkremer med fysisk filter, er sinkoksid og titandioksid. De danner et beskyttende lag på huden, med minimal absorpsjon, noe som gjør det til et godt valg for deg med sensitiv hud, forklarer Rikke.

    Kjemisk filter (partikkelfilter)

    Solkremer med kjemisk filter trekker inn i huden og absorberer UV-strålene. Alle solkremer med kjemisk filter som selges i Norge er godkjent for bruk i EU og Norge, og det er ingen solkremer med godkjente filtre som er dokumentert skadelige for fostre.

    Uansett type blir egenskapene redusert over tid, noe som understreker viktigheten av å påføre solkrem jevnlig når du er ute i solen.

      Hvilke ingredienser bør gravide unngå i solkrem?

      Retinoider (vitamin A)

      Retinol (vitamin A) bidrar til å motvirke aldringstegn, men frarådes under graviditet ettersom det kan ha en negativ påvirkning på fosterets utvikling. Du kjenner kanskje retinol også under andre navn som:

      • Retinol palmitate
      • Retinaldehyde
      • Adapalene
      • Isotretinoin
      • Tretinoin
      • Tazarotene

      Alle er ulike former for vitamin A av ulik styrke og kvalitet, og alle former for retinol bør unngås i hudpleie og solkrem av gravide.

      Les mer om aktive ingredienser i hudpleie

      BHA-salisylsyre (over 2%)

      BHA (salisylsyre) er en populær ingrediens som brukes for å forebygge og behandle akne. Dersom et hudpleieprodukt inneholder en konsentrasjon som overstiger 2%, frarådes det å bruke produktet under graviditet, da det kan føre til svangerskapskomplikasjoner. De fleste hudpleieprodukter inneholder imidlertid mindre enn 2% og regnes som trygge. Rådfør deg med fastlegen din eller en hudlege dersom du er usikker.

      Les mer om AHA-, BHA- og PHA-syrer her

      Parfyme

      Solkremer med parfyme kan være irriterende for huden og føre til allergiske reaksjoner. Dette vil man gjerne unngå også når man er gravid.

      Oxybenzone og benzophenone

      Oxybenzone eller benzophenone er kjemiske solfiltre som finnes i enkelte solkremer, og som kan ha hormonforstyrrende effekter på fosteret. Spesifikt kan det påvirke det reproduktive systemet. Av den grunn anbefales det ikke å bruke solbeskyttelse med oxybenzone eller benzophenone.

      Hydrokinon

      Selv om hydrokinon er kjent for sin pigmentreduserende effekt, kan det gi skadelige effekter under graviditeten. Av den grunn bør du unngå solkremer med hydrokinon på ingredienslisten.

      Solfaktor og bruk: Farmasøytens praktiske råd

      • Velg en høy solfaktor: Smør deg med en solkrem med minst SPF 30, men gjerne SPF 50 (spesielt i ansiktet og dersom du har melasma).
      • Bred beskyttelse: Sørg for at solkremen gir bred beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler.
      • To-fingerregelen: Til ansiktet bør du bruke en mengde som tilsvarer en teskje (ca. 5 ml) eller to fingerlengder. Husk pannen, nesen og kinnene, da disse er mest utsatt for sollys.
      • Og husk å påføre nok solkrem på resten av kroppen! For å få beskyttelsen som står på tuben, må du bruke nok. En god håndfull (ca. 30 til 40 ml) trengs til en hel voksen kropp.
      • Regelmessig påføring: Smør deg hver andre time og alltid etter bading eller mye svetting.
      • Pauser fra solen: Ta pauser fra solen når den står høyest og UV-strålene er sterkest, spesielt mellom kl. 12 og 15.
      • Dekk til utsatte områder: Bruk solhatt og tøy som dekker utsatte deler av kroppen mens du er i solen om dagen. Opphold deg gjerne i skyggen når solen er sterkest (kl. 13) og UV-indeksen er høyest.

      Usikker på hvordan du leser UV-indeksen? Vi forklarer hvordan her.

      Kan du sole deg når du er gravid?

      Ja, du kan absolutt sole deg selv om du er gravid. Det er likevel viktig å ta forholdsregler. Det vil si at du må være oppmerksom på overoppheting og dehydrering, og følge de generelle solvettreglene.

      Ved alvorlig overoppheting kan man nemlig risikere å få heteslag, som er en potensielt livstruende tilstand. Selv om dette er sjeldent blant friske, unge mennesker, er det viktig å drikke nok vann, bruke lette og luftige klær, oppholde deg i skyggen eller kjølige rom, og redusere fysisk aktivitet hvis det er en hetebølge der du befinner deg.

      Med riktig solbeskyttelse og bevissthet om heten kan de fleste gravide nyte solen trygt gjennom hele svangerskapet.

      Lær mer om hetebølger og symptomene på heteslag

      Pigmentflekker under graviditet – hva kan du gjøre?

      Pigmentflekker forsvinner ofte av seg selv etter fødselen, eller etter at du har sluttet å bruke p-piller. Forebygging er likevel det beste du kan gjøre, og nøkkelen er en kombinasjon av regelmessig solkrem og en tilpasset hudpleierutine. Denne rutinen kan gjerne inneholde ingredienser som vitamin C og niacinamid, som begge er trygge under graviditet og dokumentert effektive mot pigmentflekker.

      Bruke hudpleieprodukter med vitamin C og niacinamid

      Vitamin C bidrar til å beskytte huden mot skader fra frie radikaler og kan forebygge solrelatert aldring. Hudpleie med vitamin C bidrar også til å forebygge og redusere pigmentflekker, i tillegg til å gi huden en fin glød. Niacinamid virker talgregulerende og bidrar til å redusere synligheten av fine linjer og rynker, samt mørke flekker og aknearr.

        Andre ingredienser du kan være på utkikk etter

        Du kan også se etter solkremer med naturlige og milde ingredienser som ikke irriterer huden, som vitamin E, aloe vera og ekstrakt av grønn te.

        Finn øremerkede produkter til pigmentflekker

        Ønsker du råd til din hudtype?

        Vi har laget egne guider til solkremer basert på ulike hudtyper. Slik sørger du for at solbeskyttelsen spiller godt sammen med de andre hudpleieproduktene dine.

        Solkrem og ammende – gjelder de samme rådene?

        De samme anbefalingene for bruk av solkrem mens du er gravid, gjelder også når du ammer. Bruk solkremer med milde ingredienser, gjerne vitamin C og niacinamid, og med mineralfilter fremfor kjemisk filter.

        – Solvett er det aller viktigste mens du ammer, i tillegg til jevn og regelmessig bruk av solkrem. Et godt tips er å unngå å smøre solkrem direkte på brystene hvis du ammer. Dette kan føre til at barnet får i seg rester av solkrem under amming, noe som er uheldig. Vask derfor alltid brystene med vann og mild såpe før du ammer dersom du har smurt solkrem i nærheten av dem, avslutter Rikke.

        Få råd fra oss til hudpleie for gravide og ammende

        Farmasøyten anbefaler solkrem for gravide

        Best for ansiktet

        Velg solkremer som gjerne har SPF 50 og er parfymefrie. En lett og ikke-komedogen formel er et pluss, slik at solkremen ikke tetter porene eller gir en fet finish. Mange av disse virker også som en god primer under sminke.

        Solkrem til ansiktet

          Best for kroppen

          Gå for parfymefrie solkremer med lett konsistens og en SPF mellom 30 og 50. En vannfast formel er praktisk når du bader eller forventer å svette mye.

          Solkrem til kroppen

            Best for sensitiv hud

            Sørg for at du velger hypoallergene solkremer som er Svanemerket eller testet av Astma- og Allergiforbundet. Unngå solkremer med parfyme, fargestoffer og alkohol. Mineralsolkremer med sinkoksid er gjerne det beste utgangspunktet for sensitiv hud under graviditet.

              Farmasiet – ditt foretrukne apotek for solbeskyttelse

              Hos Farmasiet finner du et bredt utvalg av solpleie fra kjente merkevarer, kvalitetssikret av våre farmasøyter. Vi hjelper deg med å finne riktig faktor og konsistens for din hudtype, slik at du er trygg i solen – uansett årstid.

              Oppdag vårt sortiment av solkrem

              Få flere råd

              Ofte stilte spørsmål

              Hvilken solkrem er trygg for gravide?

              Solkremer med fysisk filter (mineralfilter) som inneholder sinkoksid eller titandioksid regnes som det tryggeste valget for gravide, ut fra et føre-var-prinsipp. De absorberes minimalt i huden og har ikke vært knyttet til negative effekter på fosteret. Velg gjerne en parfymefri variant med minst SPF 30, og helst SPF 50 i ansiktet.

              Kan man bruke vanlig solkrem når man er gravid?

              Ja, de fleste vanlige solkremer er trygge å bruke under graviditet. Det viktigste er å sjekke ingredienslisten: unngå oxybenzone/benzophenone, retinoider og hydrokinon. Velger du en mineral- eller kombinasjonssolkrem uten disse ingrediensene, kan du bruke den som normalt.

              Husk at den beste solkremen er den du faktisk bruker!

              Hvordan unngå pigmentflekker når man er gravid?

              Det viktigste forebyggende tiltaket er daglig bruk av solkrem med SPF 50 i ansiktet, også på overskyete dager. Følg ellers solvettreglene: Unngå solen mellom kl. 12 og 15, bruk solhatt og lyse klær, og vurder å supplere med en hudpleierutine som inneholder vitamin C og niacinamid.

              Kan p-piller gi pigmentflekker?

              Ja, hormonelle prevensjonsmidler som p-piller og hormonspiral kan øke risikoen for pigmentflekker, av samme grunn som under graviditet: østrogen og progesteron stimulerer melaninproduksjonen i huden.

              Er det farlig å bli solbrent under graviditet?

              Solbrenthet er ikke direkte farlig, men det er likevel noe du bør unngå. Alvorlig solbrenthet kan bidra til dehydrering, heve kroppstemperaturen og forverre melasma betraktelig.

              Hva er melasma (graviditetsmaske)?

              På fagspråket kalles pigmentflekker for malasma eller kloasma. I dagligtale henviser ofte folk til en graviditetsmaske når de snakker om pigmentflekker eller malasma. Dette skyldes at pigmentflekkene ofte oppstår i pannen, ved tinningene og over kinnene, leppene og nesen.

              Kilder