Hudpleie for gravide

• Innholdsoversikt
• Hudforandringer under graviditet
• Ingredienser som er trygge å bruke
• Ingredienser du bør unngå
• Trygge hudpleieprodukter for gravide
• Når bør du kontakte lege?

Hudforandringer under graviditet

Hudens behov endrer seg gjennom livet og ofte i takt med årstidene. Det endrer seg også når kroppen gjennomgår store endringer, særlig under en graviditet. Hudpleien bør derfor justeres deretter.

• Økt sensitivitet: Under en graviditet gjennomgår kroppen store hormonelle forandringer, som ofte gjør deg mer følsom for sterke dufter. Velg gjerne parfymefrie produkter, for å unngå unødvendig hudirritasjon.
• Tørr, kløende hud: Hormonelle forandringer kan gjøre huden din mer dehydrert enn vanlig. Da er et godt tips å bruke milde og skånsomme produkter som tilfører rikelig med fuktighet til huden.
• Strekkmerker (striae): Når kroppen vokser under graviditeten, strekkes huden raskere enn den rekker å tilpasse seg. Dette kan gi strekkmerker – smale rødlige striper i huden. Minimer risikoen for strekkmerker ved å bruke mykgjørende og fuktgivende produkter, særlig på magen, brystene og lårene.
• Pigmentflekker: Gravide får ofte mer pigment i huden og er mer utsatt for melasma (pigmentflekker). Ettersom melasma trigges av UV-stråling, bør du være ekstra påpasselig med å bruke solbeskyttelse med minst SPF 30 – helst SPF 50. Unngå solen når den er på sitt sterkeste og dekk deg gjerne med lette klær og hatt/caps dersom du skal være ute lenge.
• Akne: Økt hormonproduksjon under graviditeten kan føre til kviser og uren hud. Dersom du har akne under graviditeten, bør du unngå medisinske behandlinger som salisylsyre og benzoylperoksid i høye doser. Rådfør deg med lege for andre alternativer.

Foto: iStock.com/Makidotvn

Ingredienser som er trygge å bruke 

Med riktig hudpleie under graviditeten kan du både forebygge og lindre vanlige hudplager. Her finner du en oversikt over milde, trygge og godt dokumenterte ingredienser som egner seg for gravide:

• Hyaluronsyre: Binder fuktighet til huden og sørger for å holde den hydrert.
• AHA-syrer (lactid acid, glycolic acid): Eksfolierer huden og fjerner døde hudceller. Dette bidrar til en jevnere hudtone.
• Aloe vera: Tilfører huden fuktighet og virker beroligende. Kan hjelpe mot solbrenthet, kløe og irritasjon.
• Vitamin C: Bidrar til å beskytte huden mot skader fra frie radikaler og kan forebygge solrelatert aldring. Vitamin C bidrar også til å forebygge og redusere pigmentflekker, i tillegg til å gi huden en fin glød.
• Arganolje: Bidrar til å styrke hudens elastisitet og kan forebygge dannelsen av strekkmerker.
• Vitamin E: Bidrar til å beskytte huden mot frie radikaler, tilfører fukt og styrker hudbarrieren.
• Peptider: Bidrar til å redusere fine linjer og rynker, gi en jevnere hudtone og en mer elastisk hud.
• Azelainsyre (azelaic acid): Kan trygt brukes dersom du sliter med kviser og urenheter under graviditeten. Bidrar til å redusere pigmentflekker og urenheter, samt beroliger rød og irritert hud.
• Zinkoxid (i solkremer): Beskytter huden mot UV-stråler uten skadelige kjemikalier.
• Glyserin: Hjelper å holde huden hydrert og til å trekke til seg fuktighet.
• Niacinamid: Virker talgregulerende. Bidrar også til å redusere synligheten av fine linjer og rynker, samt pigmentflekker og aknearr.

Ingredienser du bør unngå

Når du er gravid, er det viktig å være ekstra oppmerksom på hva du påfører huden. Enkelte ingredienser kan være skadelige for fosteret og bør unngås helt i svangerskapet:

• Retinoider: Retinol (vitamin A) motvirker aldringstegn. Ingrediensen frarådes under graviditet ettersom det kan ha en negativ påvirkning på fosterets utvikling. Retinol kjennes også igjen ved andre navn som retinyl palmitate, retinaldehyde, adaptalene, isotretinoin, tretinoin, tazarotene. Alle er ulike former for vitamin A av ulik styrke og kvalitet.
• Salisylsyrer (BHA) høyere enn 2%: Salisylsyre brukes for å forebygge og behandle akne. Dersom et hudpleieprodukt inneholder en konsentrasjon som overstiger 2 %, frarådes det å bruke produktet under graviditet, da det kan føre til svangerskapskomplikasjoner. De fleste hudpleieprodukter inneholder imidlertid mindre enn 2 %, og regnes som trygge. Rådfør deg med fastlegen din eller en hudlege dersom du er usikker.
• Hydrokinon: Kjent for sin pigmentreduserende effekt, men kan ha mulig skadelige effekter under graviditeten.
• Eteriske oljer: Kjent for sine naturlige, konsentrerte virkestoffer og aromatiske egenskaper. Likevel er det viktig å være forsiktig under graviditet, da effekten på fosteret ikke er fullstendig kartlagt. I tillegg kan eteriske oljer fremkalle hudreaksjoner hos personer med sensitiv hud.

Trygge hudpleieprodukter for gravide

Hudpleie for gravide handler altså om å bruke trygge, milde produkter som tar hensyn til både mor og barn. Her finner du en oversikt over produkter tilpasset ulike hudtyper. 

Hvis huden din verken føles fet eller tørr, har du sannsynligvis normal hud. Velg milde produkter som bevarer hudens naturlige balanse uten å forstyrre den.

Produkter for normal hud

Tørr hud kjennes ofte stram og kan flasse eller føles ru. Her er det viktig å tilføre fuktighet og bruke rike, nærende produkter som hindrer at huden tørker ut.

Produkter for tørr hud

Sensitiv hud reagerer lett på ytre påvirkninger og trenger ekstra skånsom pleie. Unngå parfyme og sterke ingredienser, og velg produkter som beroliger og styrker hudbarrieren.

Produkter for sensitiv hud

Fet hud har ofte et blankt utseende og større porer. Bruk lette, olje- og alkoholfrie produkter som balanserer uten å tørke ut huden.

Produkter for fet hud

Uren hud preges av kviser og hudormer. Her er det viktig med en god rutine som inkluderer skånsom rens og fukt – for å holde huden i balanse.

Produkter for uren hud

Når bør du kontakte lege?

Dersom du opplever vedvarende utslett, intens hudirritasjon eller plutselige forandringer i hudens utseende, er det lurt å ta kontakt med lege.

Kilder: Legevakt Vest: Hudpleie under graviditet, NHI: Pigmentendringer i svangerskapet, NHI:Pigmentendringer-Melasma, NHI: Strekkmerker-Striae, National Library of Medicine: Safety of skin care products during pregnancy, Relis: Eteriske oljer i graviditeten, La Roche-posay: Pregnancy-pigmentation and sunscreen, Ren Skincare: Pregnancy skincare, Elite Helse: Mom to be facial, Elite Helse: Graviditet og hudpleie, ACOG: Skin conditions during pregnancy, Paulas Choice: Which Skin Care Products Are Safe During Pregnancy?

Publisert: juni 2025