Tegn på overgangsalder: symptomer, spørsmål og svar

Hva lurer egentlig kvinner på når det gjelder overgangsalderen? Her får du svar på de vanligste fasene i overgangsalder, symptomer og spørsmålene som stilles.

Hva er overgangsalderen?

Overgangsalderen er perioden i livet hvor eggstokkene gradvis reduserer produksjonen av kjønnshormonene østrogen og progesteron. Testosteron synker også, og det kan påvirke både energinivå og sexlyst. Når hormonene svinger og etter hvert legger seg på et lavere nivå, merkes det på kroppen, for eksempel som hetetokter, søvnproblemer, tørre slimhinner eller hjernetåke.

Når starter overgangsalderen?

De første tegnene kan dukke opp allerede i slutten av 30-årene eller begynnelsen av 40-årene. De fleste mister menstruasjonen når de er mellom 45 og 55 år.

Hva er tidlig overgangsalder?

Hvis du mister menstruasjonen før du fyller 45 år, regnes det som tidlig overgangsalder. Opplevelsen er ofte den samme som ved naturlig menopause.

Hvilke faser er det i overgangsalderen?

Overgangsalderen deles vanligvis inn i tre faser, som glir over i hverandre: 

Perimenopausen  

Perimenopausen (før overgangsalderen) starter når kroppen begynner å endre seg. Perimenopausen er fasen før mensen stopper helt. Den kan vare fra noen måneder til flere år (ofte 4–8 år). Mensen blir mer uregelmessig, og symptomer som hetetokter, søvnproblemer og humørsvingninger kan dukke opp.

Menopausen

Menopausen (selve overgangsalderen) er tidspunktet for den siste menstruasjonen. Når du har vært 12 måneder uten mensen, vet du at du har passert denne milepælen. I Norge skjer dette vanligvis mellom 45 og 55 år, med et gjennomsnitt på 52 år.

Postmenopausen

Postmenopausen (etter overgangsalderen) er tiden etter siste menstruasjon. Den varer resten av livet. Mange symptomer roer seg etterhvert, men plager som tørre slimhinner og lavere sexlyst kan fortsette.

Hvilke symptomer er vanlige i overgangsalderen?

Symptomene varierer fra kvinne til kvinne, men disse er de mest typiske:

• Uregelmessige eller kraftigere menstruasjonsblødninger
• Hetetokter og nattesvette (rammer ca. 8 av 10 kvinner)
• Søvnproblemer – vansker med innsovning eller hyppige oppvåkninger
• Tørre slimhinner og underlivsplager: svie, smerter ved samleie, urinveisinfeksjoner
• Hjernetåke, dårligere konsentrasjon og hukommelsesutfordringer
• Humørsvingninger, irritasjon eller nedstemthet

Hvor lenge varer symptomene?

Hvor lenge og hvor sterke symptomene i overgangsalderen er, varierer fra kvinne til kvinne. For de fleste varer hetetokter i rundt 7–8 år, men for noen kan de fortsette lengre – til og med livet ut. Enkelte plager, som tørre slimhinner eller søvnproblemer, kan vare lengre – men her finnes det heldigvis gode behandlingsmuligheter som kan hjelpe.

Kan hormonell prevensjon skjule symptomene?

Ja. Bruker du p-piller, spiral eller p-stav kan det være vanskeligere å merke endringene. Mensen kan bli mer uregelmessig, forsvinne helt – eller andre symptomer kan bli kamuflert. 

Hva kan jeg gjøre selv?

Livsstilen din kan ha mye å si. Spis variert, vær i jevnlig fysisk aktivitet, sørg for å ha gode søvnrutiner og øv deg på stressmestring. Det kan også hjelpe å unngå triggere som koffein, alkohol og sterk mat, som kan forverre hetetoktene.

Finnes det reseptfrie produkter som hjelpe mot symptomer i overgangsalderen?

Ja, det finnes flere produkter som kan være til hjelp:

• Mot hetetokter: Reseptfrie produkter som Remifemin eller kosttilskudd som 4HER Menopause kan dempe plagene.
• Mot søvnproblemer: For noen kan tilskudd av melatonin, som Melatonin Orion, hjelpe med å regulere søvnrytmen og korte ned innsovningstiden.
• Mot tørre slimhinner og underlivsplager: Intimoljer og geléer, som Dr. Greve Phases Calming Intimate Gel eller Nourishing Intimate Oil, kan gi lindring i hverdagen.
• Generelt: Kosttilskudd som 4HER Hormonal Balance og 4HER Menopause kan støtte hormonbalansen og bidra til en mer behagelig overgangsalder.

Kan hormonbehandling hjelpe mot symptomer?

For noen er svaret ja. Dersom plagene er store eller vedvarende, kan hormonbehandling være aktuelt. Snakk med legen din om hva som passer best for deg.

Er jeg «gammel» når jeg kommer i overgangsalderen?

Nei! Overgangsalderen er en helt naturlig fase i livet – ikke et tegn på at du er gammel. Med kunnskap, små grep og riktig behandling kan du fortsatt leve et godt og aktivt liv i mange år framover.

Har du spørsmål? Ikke vær redd for å ta kontakt. Våre farmasøyter er klare for å svare på alt du måtte lure på – helt anonymt.

Kilder: Volvat, Helsenorge, Volvat, Helsenorge, Volvat, NHI, Helsenorge, Volvat, Volvat

Artikkelen er skrevet i samarbeid med leverandør.