Fet hud

• Innholdsoversikt
• Hva er fet hud?
• Hvorfor får man fet hud?
• Påvirker kostholdet huden?
• 10 gode råd for å unngå oljete hud

Hva er fet hud?

Det finnes tre ulike hudtyper; normal (også kalt kombinasjonshud), fet og tørr. Fet hud er et vanlig kosmetisk problem som oppstår når overdimensjonerte talgkjertler produserer for store mengder talg. Det gir huden et blankt og skinnende utseende, samt store porer. Pannen, nesen og haken er de mest utsatte områdene, men noen opplever også fet hud på ryggen. Personer med fet hud har ofte tykkere hud og færre rynker.

Talg er bra for huden da det både smører og beskytter den. For mye talg kan tette hudens porer og føre til kviser og uren hud. Nøkkelen er derfor å finne balansen mellom å ha for mye olje og å bevare hudens naturlige fuktighet. 

Hvorfor får man fet hud?

Det kan være flere årsaker til fet hud. De vanligste årsakene er: 

• Genetisk betinget (arv)
• Pubertet (pga. hormonendringer)
• Graviditet (pga. hormonforandringer)
• Dårlig kosthold
• Bruk av hudpleieprodukter som ikke passer huden din

Heldigvis er det mye man kan gjøre for å bekjempe fettete hud. Lenger ned i artikkelen deler vi våre beste råd mot fet hud.

Påvirker kostholdet huden?

Uttrykket «du er hva du spiser» er kanskje noe du har hørt før? Kostholdet påvirker kroppen og dens funksjoner – både det indre og det ytre. Det gjelder også huden. Et sunt og balansert kosthold som inneholder sunt fett (f.eks. avokado, nøtter, fet fisk) kan bidra til en bedre hudhelse og mindre fet hud. Tilskudd av omega-3 er også et godt alternativ til sunt fett. 

10 gode råd for å unngå oljete hud

Det kan ofte være utfordrende å finne riktig hudpleie for en fet hudtype. Heldigvis finnes det mange god råd for å behandle fet hud og under finner du 10 gode råd:

1. Vask ansiktet daglig

Vask ansiktet med en ansiktsrens hver morgen, kveld og etter trening. Bruk gjerne en mild og skummende rens. Mange tror de trenger en sterk ansiktsrens for å tørke ut den fete huden, men dette er feil. Ved å bruke for sterk ansiktsvask kan man irritere huden og utløse en økt oljeproduksjon. Se i stedet etter en mild og skånsom ansiktsvask som for eksempel inneholder niacinamid. Denne ingrediensen bidrar til å balansere hudens talgproduksjon, samt berolige huden.

2. Bruk olje- og alkoholfrie produkter

Velg hudpleieprodukter merket med «oljefri» og «ikke-komedogen». Sistnevnte betyr at produktet ikke tetter porene eller forårsaker akne. Unngå også alkoholbaserte renseprodukter da de kan irritere huden. 

3. Benytt milde produkter

Bruk hovedsakelig milde produkter som kan supplere en mild ansiktsrens og fuktighetskrem for fet hud. Gode ingredienser å se etter er niacinamide, vitamin C, sneglesmlim og aloe vera. Disse ingrediesene bidrar til å berolige, styrke og gi en fin glød til huden. Dersom du sliter med mye kviser kan det være lurt å bruke en eksfolierende ansiktsrens eller toner et par ganger i uken.

4. Ikke dropp fuktighetskremen

Selv om du har fet hud er det viktig å tilføre nok fuktighet for å holde huden hydrert. Mange prøver å tørke ut huden, men det vil slå feil ut. Da blir overhuden så tørr at den signaliserer til underhuden om å øke fettproduksjonen. Resultatet kan bli en forverring med flere tette porer og akneutbrudd. Har du veldig fet hud kan du gjerne droppe fuktighetskrem på sommeren, og kun bruke solkrem.

5. Ikke glem solkrem

Solkrem bidrar til å forhindre solskader. Selv om man har fet hud, bør man ikke droppe solkrem. Se etter solkremer som har en lett tekstur som ikke tetter porene, og unngå solkremer som inneholder parfyme eller oljer.

6. Bruk tilpasset sminke 

Benytt sminke som er tilpasset en fet og uren hud. Oljefri, vannbasert og lett sminke er å foretrekke. Ved bruk av foundation kan for eksempel en lettvektig foundation, mineralfoundation eller en CC-cream være å anbefale for å forhindre tette porer. Av samme grunn anbefales gjerne pulverbasert sminke fremfor flytende sminke. Et godt tips er å avslutte sminkerutinen med en mattende settingspray eller settingpudder som bidrar til at sminken holder seg fin igjennom dagen.

7. Gå uten sminke

Ta dager uten sminke så ofte du kan. Det gir huden muligheten til å lufte seg og faren for tette porer reduseres. Av samme grunn bør du også unngå å sove med sminke. Bruk en skånsom sminkefjerner før du legger deg, og gjerne dobbelrens huden med en oljebasert rens etterfulgt av en vannbasert rens for å fjerne all sminken.

8. Unngå å ta på ansiktet

Selv om det er fristende å ta på ansiktet, kan det spre skitt, olje og bakterier fra hendene til ansiktet. Ta kun på ansiktet når du renser, fukter eller påfører solkrem og sminke. Sørg for at hendene er rene før du tar deg i ansiktet.  

Hvis du skal fjerne overflødig fett fra ansiktet; bruk et absorberende papir. I stedet for å gni det rundt og spre olje fra ett sted til et annet, press det rolig mot huden og la det ligge noen sekunder for å absorbere.

9. Tenk på kostholdet

Hele kroppen påvirkes av kostholdet ditt, også huden. Et balansert og sunt kosthold er generelt viktig for helsen, men også for å bidra til en sunn hud og bevare den slik.

10. Bruk ansiktsmasker

Bruk ansiktsmaske én gang i uken for å gi ekstra pleie til huden. Ansiktsmasker inneholder ofte en høyere konsentrasjon av aktive stoffer og bidrar til raskere resultater enn for eksempel ansiktskremer.

Kilder: American Academy of Dermatology Association, "How to control oily skin", Dr. Greve, "Fet hud? Unngå disse tabbene", Dr. Greve, "Hva er fet hud?", Dr. Greve, "Hvilken hudtype har jeg?", Norsk helseinformatikk, "Mat som holder huden ung", Norsk helseinformatikk, Råd for å få sunn hud, National library of medicine, "Oily skin: an overview".

Oppdatert: juli 2024