Kroppen har dessverre ikke et lager av Omega-3 som den kan tære på, og den kan heller ikke produsere Omega-3 selv. Du må selv sørge for å få i deg Omega-3 jevnlig enten via maten du spiser eller som kosttilskudd, både vinter og sommer.
Helsedirektoratet anbefaler i sine kostråd å ha et tilstrekkelig inntak av Omega-3 året rundt, fordi kroppen har god nytte av disse fettsyrene. Ved et trofast og jevnt inntak av Omega-3 vil man oppnå alle de positive sidene som de essensielle fettsyrene gir hjerte- og karsystemet, leddhelsen, hjernen og huden vår.
European Food Safety Authority (EFSA) har fastsatt retningslinjer for hvilke mengder av Omega-3 fettsyrene EPA og DHA du må spise daglig for å oppnå positiv helse-effekt.
For friske personer er dette 250 mg EPA og 250 mg DHA.