I overgangsalderen er kroppen i endring. Selv om kostholdet og aktivitetsnivået ditt er det samme som før, kan det hende du opplever at vekten øker og fettfordelingen på kroppen endrer seg. Du gjør kanskje alt «riktig», men klarer likevel ikke å gå ned i vekt.
Hvorfor er det vanskeligere å gå ned i vekt i overgangsalderen?
Hormonendringer gjør at du kan legge lettere på deg i overgangsalderen. Fordelingen av fett endrer seg også med alderen, og du vil lettere legge på deg rundt magen enn tidligere. Plager som søvnvansker og hetetokter kan gjøre at du synes det er vanskeligere å trene. Muskelmassen reduseres etter hvert som vi blir eldre og det fører til at vi forbrenner mindre når vi ikke er i aktivitet. Med andre ord er det mange faktorer og utfordringer som kan gjøre det vanskeligere enn før å redusere både vekten og midjemålet. Men det betyr ikke at det er umulig.
Hvordan gå ned i vekt i overgangsalderen?
Når det er sagt, er det ingen snarveier til å gå varig ned i vekt. Likevel finnes det heldigvis flere grep som kan hjelpe deg godt på vei. Prinsippene er de samme som ellers i livet for å gå ned i vekt.
Også i overgangsalderen er det kaloriunderskudd som gjelder:
- Spis litt mindre og litt smartere: Sørg for å få i deg nok grønnsaker, grove kornprodukter og magre proteiner.
- Bygg og bevar musklene: Muskelmasse forsvinner ofte med alderen, og styrketrening vil derfor være et viktig virkemiddel for å opprettholde muskelmasse og forbrenning når du ikke er i aktivitet.
- Få nok søvn og håndter stress: Dårlig søvn og stress kan påvirke både appetitt og motivasjon. Gode søvnrutiner og avspenningsøvelser kan hjelpe på både søvn og stressnivå.
Les også: Hvordan gå ned i vekt: 4 tips som hjelper deg på veien
Kan Formoline hjelpe for vektnedgang?
Formoline L112 Extra er et tilskudd som binder noe av fettet fra maten du spiser, slik at det ikke tas opp i kroppen. Dersom du ønsker litt hjelp til å gå ned i vekt kan dette være et nyttig verktøy på veien, i tillegg til gode rutiner for kosthold, trening og ro. Dette produktet er ikke en mirakelkur, og må kombineres med sunnere vaner for å ha effekt.
Siden Formoline binder noe av fettet i maten, kan det påvirke opptaket av fettløselige vitaminer og enkelte legemidler. Snakk med lege eller farmasøyt dersom du bruker faste medisiner.
