I fjor mottok Kirkens SOS hele 265 000 henvendelser fra mennesker i Norge i emosjonell krise. Felles for alle som tok kontakt, var at de trengte et medmenneske (noen) som lyttet.
Å sette ord på hvordan du har det, kan være et avgjørende første skritt mot å få hjelp. Vi kan ikke alltid fjerne andres smerte, men vi kan bidra til at de ikke bærer den alene.
Hva kan vi gjøre som enkeltmennesker?
Som samfunn må vi bryte ned barrierer og tabuer rundt psykisk helse. Det gjør vi best ved å begynne i det små i vår egen hverdag, med dem vi har rundt oss.
Ofte skal det ikke mer til enn et enkelt spørsmål: «Hvordan har du det, egentlig?»
Dette er også budskapet bak Verdensdagen for psykisk helse 10. oktober: å ta et skritt nærmere og vise at vi bryr oss.
Ti råd for en god lyttende samtale
- Ta deg tid – vær tålmodig og snakk lite selv.
- Vis at du lytter – gjenta gjerne med egne ord det den andre forteller.
- La den andre få plass – ikke avbryt med egne historier.
- Vær raus med anerkjennelser – det krever mot å dele tanker og følelser.
- Hjelp til å rydde – del opp store problemer i mindre biter.
- Gi innspill fremfor råd – still spørsmål som åpner opp.
- Se etter lyspunkter – minne om det som fungerer.
- Tål stillhet – pauser kan være viktige.
- Avklar forventninger – spør hva den andre ønsker av deg.
- Bevar tilliten – hold på hemmeligheter og vis respekt.
Når vi lytter, viser vi at vi bryr oss. Og når vi bryr oss, kan liv reddes.
Trenger du noen å snakke med? Chat med Kirkens SOS.
Kilder: skrevet i samarbeid med Kirkens SOS.