Dehydrert hud

• Innholdsoversikt
• Hva er dehydrert hud?
• Er dehydrert hud det samme som tørr hud?
• Årsaker til dehydrert hud
• Symptomer på dehydrert hud
• Slik tester man om huden er dehydrert
• Behandling og forebygging
• Hudpleietips for dehydrert hud

Hva er dehydrert hud?

Dehydrert hud er en hudtilstand som oppstår når huden ikke får nok vann. Normalt inneholder en sunn hud omkring 30 % vann, som er nødvendig for å ivareta styrke, elastisitet og fylde.

Er dehydrert hud det samme som tørr hud? 

Dehydrert hud og tørr hud er faktisk to forskjellige ting. Mens dehydrert hud mangler vann, mangler tørr hud naturlige oljer (talg). I tillegg er førstnevnte en tilstand, mens sistnevnte er en hudtype.

Årsaker til dehydrert hud

Hovedårsaken til dehydrert hud er at huden mister mer vann enn den tar til seg. Resultatet er en tørr og kløende hud som mister styrke, samt at elastisitet og fylde reduseres. Videre konsekvenser kan være tidlig utvikling av moden hud og rynker.

Det kan være mange årsaker til dehydrert hud – her er de vanligste:

• Årstider (ekstrem kulde, tørr luft og varmt vær)
• For lavt vanninntak
• Livsstil
• Hudpleieprodukter og sminke
• Høyt inntak av dehydrerende varer (f.eks. kaffe, te, alkohol)
• Røyking
• Søvnmangel

Symptomer på dehydrert hud

Symptomene på dehydrert hud kan ofte minne om de for tørr hud. Huden kan føles både fet og tørr på samme tid og rynker blir gjerne mer fremtredende. Det er grunnen til at dehydrert hud kan forveksles med tidlig hudaldring.

De vanligste symptomene på dehydrert hud er:  

• Kløe
• Matt og livløs hud
• Stram og ru følelse i huden
• Mørke ringer under øynene
• Innsunkne øyne
• “Skygger” i ansiktet (spesielt under øyne og rundt nesen)
• Økende forekomst og mer synlige fine linjer og rynker i ansiktet 

Slik tester man om huden er dehydrert

Man kan enkelt utføre en klypetest for å sjekke fuktighetsnivået i huden sin. Ta tak i en liten del av huden på kinnet og klem forsiktig. Hvis man ser rynker og huden ikke går tilbake til sin opprinnelige form når man slipper, kan det tyde på at huden er dehydrert. For å være helt sikker kan man oppsøke en hudlege.

Behandling og forebygging

Selv om dehydrert hud kan være plagsomt, er det heldigvis relativt enkelt å behandle. De to tilnærmingene til å behandle tilstanden er:

• Kosthold- og livsstilsendringer som sørger for at man får i seg nok vann
• Behandling med hydrerende produkter som tilfører huden ekstra fuktighet

Forebygging gjennom livsstilsendringer

Dette er de viktigste endringene man gjør, og som tar tak i roten til dehydrert hud. Ved å finne grunnen til at huden mangler fuktighet, er det relativt enkelt å fikse problemet. 

• Drikk rikelig med vann: Anbefalt daglig væskeinntak er to liter for kvinner, og to og en halv liter for menn. Avhengig av klima, kroppsvekt og aktivitetsnivå, kan det hende man trenger å drikke mer. Pass på å ikke drikke for mye vann da det kan føre til tap av mineraler.
• Spis mat som inneholder mye vann: Grønnsaker og frukt med høyt vanninnhold kan bidra til å øke inntaket (f.eks. selleri, agurk, vannmelon og epler).
• Drikk mindre kaffe og andre koffeinkilder: Koffein er vanndrivende, og kan føre til dehydrering.
• Slutt å røyke: Nikotin kan påvirke kroppens evne til å regulere hydreringsnivået.
• Få nok søvn: For lite søvn kan føre til dehydrering.  

Behandling med hydrerende produkter

For å behandle dehydrert hud ytterligere er det fint å ha gode hudpleierutiner med bruk av egnede produkter. For best effekt er det viktig å velge produkter som passer din hudtype, og se gjerne etter produkter som inneholder hyaluronsyre. Denne ingrediensen finnes i mange hudpleieprodukter grunnet sin evne til å binde til seg fuktighet.

Under har vi listet opp noen gode hudpleietips for å bidra til å motvirke dehydrert hud:

Øyekrem: Huden rundt øynene er ekstra tynn, og trenger en tilpasset krem. En øyekrem er skånsom, tilfører fukt, og demper poser og mørke ringer under øynene. Påføres etter rens og før dag- og nattkrem.

Serum: Serum er ekstra rikt på aktive ingredienser og trenger enda dypere inn i huden enn hva kremer gjør. Velg gjerne et serum som inneholder niacinamide. Denne ingrediensen bidrar til å regulere hudens talgproduksjon og reduserer betennelser i huden.

Dagkrem: En god dagkrem tilpasset hudtypen vil gi huden fuktigheten den trenger gjennom dagen. Velg gjerne en dagkrem med solfaktor for ekstra beskyttelse. Det er også viktig å bruke solkrem hver dag for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler.

Nattkrem: Nattkremer inneholder som oftest flere aktive stoffer enn dagkrem. De tilfører huden næring, bidrar til økt cellefornyelse og styrker huden i løpet av natten.

Ansiktsmaske: Det finnes en rekke ulike ansiktsmasker med forskjellige egenskaper. Velg en fuktmaske for å behandle dehydrert hud, og anvend 1-2 ganger per uke for best resultat.

Ansiktsspray: For ekstra hydrering igjennom dagen er det et godt tips å bruke en fuktighetsgivende ansiktsspray. Ta den med i vesken og gi en ekstra fuktboost til huden hvor enn du er.

Kilder: CeraVe "CeraVe Dry Skin Tips: Is My Skin Dry or Dehydrated?", Healthline "Is my skin dehydrated?", Healthline "Dry Skin vs. Dehydrated: How to Tell the Difference — And Why It Matters", La Roche Posay "Dry vs dehydrated skin: What´s the difference?", Norsk Helseinformatikk "Vann og væskebehov".

Oppdatert: oktober 2024